| 1. |
El hacer ejercicio con regularidad es un paso importante para tener un corazón saludable. ¿Que otros pasos puede tomar para reducir su riesgo de tener un ataque del corazón? |
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a. |
Dejar de fumar |
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b. |
Reducir la presión arterial alta |
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c. |
Mantener el colesterol en la sangre a un nivel apropiado |
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| 2. |
Si el correr maratones no es uno de los ejercicios que usted esta dispuesto a hacer con regularidad, puede estimular su cuerpo a sudar para tener un corazón saludable de muchas otras maneras. ¿Cuales son algunas de éstas? |
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a. |
Sentarse en la sauna |
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b. |
Caminar |
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c. |
Pasar la aspiradora vigorosamente |
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d. |
Cortar el césped con una segadora que no se auto impulsa |
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e. |
Trabajar en el jardín |
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f. |
Hornear pasteles |
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g. |
Barrer las hojas caídas |
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h. |
Bailar |
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| 3. |
Solamente uno de cada cuatro adultos americanos hacen suficiente actividad física en su tiempo libre como para mantener un corazón saludable. ¿Los niveles de actividad física son particularmente bajos en cuales cuatro grupos? |
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| 4. |
Los niños de hoy tienen mejor acondicionamiento físico que los de la pasada generación. |
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Cierto |
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Falso |
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| 5. |
¿Cuál es la excusa más común para no hacer ejercicio? |
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| 6. |
Además de ser una buena forma de prepararse para la temporada de traje de baño, el hacer ejercicio con regularidad puede beneficiar su salud y bienestar porque mejora lo siguiente: |
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a. |
Colesterol de la sangre |
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b. |
Presión arterial alta |
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c. |
Nivel de energía |
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d. |
Patrón de sueño |
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e. |
Peso |
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| 7. |
Un programa de ejercicios para un corazón saludable deber consistir de por lo menos 30 a 60 minutos de actividad física en la mayoría de los días de la semana. |
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Cierto |
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Falso |
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| 8. |
Un buen programa de acondicionamiento físico debe consistir de actividades que promueven resistencia, fuerza y flexibilidad. |
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Cierto |
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Falso |
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| 9. |
¿Que debe hacer primero antes de comenzar un programa de ejercicio vigoroso si usted es de mediana edad o mayor, ha estado sedentario, esta sobrepeso o padece de una condición médica seria? |
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| 10. |
¿Entre las actividades físicas, cuál ejercicio tiene la tasa de abandono (de dar de baja) más baja? |
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| Cheque sus respuestas con la hoja de contestaciones. |
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