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Índice de Masa Corporal (BMI)
El BMI de una persona es un número que indica la cantidad de grasa total que tiene en su cuerpo. También refleja el riesgo que la persona tiene de desarrollar enfermedades y de morir. Aunque tiene limitaciones este indicio se usa para describir la constitución fisiológica tanto de hombres como mujeres.
Limitaciones son:
- Puede sobre estimar la grasa corporal de atletas y otros que tienen una complexión física bastante muscular.
- Puede dar un estimado bajo de grasa corporal en personas de edad avanzada y en otros que han perdido masa muscular.
Calcule su Índice de Masa Corporal (BMI)
Proporción de Cintura-a-Cadera (WHR)
WHR es otro índice que refleja la distribución de grasa en el cuerpo. Primero mida la circunferencia de su cintura (WC), mida la circunferencia del área más delgada debajo de sus costillas pero arriba del ombligo. Ahora tome la circunferencia de sus caderas, haga la medida alrededor del área más gruesa de sus nalgas (HC). Divida su WC por su HC para obtener su WHR. En general se dice que los hombres que tienen un WHR sobre 1.0 y las mujeres que tienen un WHR sobre 0.8 tienen una acumulación excesiva de grasa en su abdomen.
La buena noticia es que si pierde de 10 a 20 libras puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades. Para información y recursos adicionales visite el sitio Web de la Red de Información para el Control del Peso (Weight-control Información Network)
El sitio Web de la Administración de Alimentos y Drogas (FDA) ofrece consejos para ayudarle a manejar y perder peso.
Dietas de Moda
¿Cuánto sabe acerca de perder peso y de las dietas que están de moda? Visite el sitio Web Familydoctor.org patrocinado por la Academia Americana de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians) para aprender más acerca de las dietas que están de moda y de como escoger la dieta que le conviene a usted.
Cirugía Gastrointestinal
¿Le conviene hacerse una operación para perder peso?
Candidatos para esto deben tener:
- Un BMI de 40 o más
- Un problema de salud relacionado con obesidad que amenaza su vida
- Prueba de que ha tratado de perder peso usando dietas y ejercicio pero no ha tenido éxito
Tenga en cuenta que esa clase de cirugía es cosa muy seria. Mientras más extensiva la cirugía más se arriesga a tener complicaciones y deficiencias nutricionales. Entienda los factores a favor y en contra asociados con la operación antes de hacer su decisión.
Las cirugías gastrointestinales no son una solución simple para el problema de la obesidad. Para que la cirugía sea un éxito usted tiene que estar comprometido a comer saludablemente y a hacer ejercicio antes y después de la operación. Tiene que hacer éstos cambios en su estilo de vida, si no, es casi seguro que desarrollará complicaciones serias como resultado de su operación.
Para más información acerca de ésta clase de operación visite los siguientes sitios Web:
Enlaces Relacionados
Para información adicional acerca de nutrición visite nuestra página de Enlaces Relacionados.
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