Una porción es:

• Una fruta de tamaño mediano
• 1/2 taza de vegetal o fruta fresca, cocida, congelada o enlatada en 100% jugo
• 3/4 taza (6 oz.) 100% jugo de fruta o vegetal
• 1 taza de vegetales de hoja frescos (ensalada, espinaca, repollo de col)
• 1/4 taza fruta seca (pasas, higos)